Deadlift , correct lifting Back pain
❌Back pain?
If you keep bending like this , no matter what you are picking up , even when you bend over the sink to brush your teeth or wash your face or you try and pick something from the floor, or when you are actually deadlifting its all the same.
- it doesn't matter what weight it got , use your legs , bend your knees first 🦵 do not let your back do all the job.
✌🏽 by bending your legs you also strength your legs and avoid injuring
your back
Practice this even when you are just washing your face bend your legs first
Thank you 🙏🏾
#deadlift #leaning
#Useyourlegs
#bendovercorrectly
#nomadcoach #backpain #changeyourlifestyle #workhardorbe average #trainanywhereanytime #trainathome #injuryprevention #rehab #nomadpt
❌كمردرد ؟
اگر مدام اینگونه خم شوید ، مهم نیست که چه چیزی را برمی دارید ، حتی هنگامی که برای مسواک زدن یا شستن صورت خود خم می شوید یا سعی می کنید چیزی را از زمین برداريد
- مهم نیست که وزن آن چقدر است ، از پاها استفاده کنید ، پاها را خم کنید
... اجازه ندهید کمرتان همه كار را انجام دهد.
✌🏽 با خم شدن پاها ، پاها را نیز تقویت می کنید و از آسیب دیدن جلوگیری می کنید تمرين كنيد از حالا حتى وقتى مي خواهيد صورت خود را بشوريد اول زانو را خم كنيد .
🙏🏾ممنونم
